Cum îţi dai seama că te minţi pe tine? 10 metode prin care să opreşti acest obicei toxic

Ii mintim pe ceilalti crezand ca vom evita suferinta si de cele mai multe ori actionam astfel si fata de propria persoana.

Insa daca uneori putem gasi “explicatii” pentru care ii mintim pe ceilalti, de ce procedam astfel si cu noi insine?

In acest articol, vei gasi “indicii” care iti arata ca te minti pe tine, cat si cateva posibile metode prin care poti renunta la acest obicei.

De asemenea, la sfarsitul articolului vei gasi un exercitiu de constientizare care sa iti fie de folos cand te confrunti cu astfel de situatii.

Iti dai seama ca te minti pe tine atunci cand:

1. Cauti din rasputeri motive pentru a ramane intr-o situatie care te dezavantajeaza (o relatie toxica, un job platit prost, o prietenie care scartaie, etc).
2. Iei acele decizii care par “corecte” din punct de vedere rational, insa inauntrul tau simti ca nu sunt cele mai potrivite.
3. Te simti anxio(a)s(a) in majoritatea timpului.
4. Cauti intotdeauna o situatie in care sa te simti confortabil, chiar daca aceasta nu iti aduce evolutia personala.
5. Iti negi pasiunile si eviti sa faci acele activitati care iti aduc bucurie. Acest comportament arata o negare a Sinelui tau cel mai inalt.
6. Traiesti cu impresia ca poti face totul singur(a).
7. Pui nevoile celorlalti mai presus de ale tale. Te minti pe tine in momentul in care neglijezi faptul ca ai nevoie sa ai grija de tine.
8. Cauti metode de a te distrage pentru a sta deoparte de ceea ce este important pentru tine.
9. Iti iei angajamente nefavorabile tie deoarece crezi ca nu meriti mai mult decat ceea ce primesti.
10. Tii cont de ceea ce spun ceilalti despre tine si le permiti acestora sa isi directioneze actiunile.
11. Iti ignori intuitia sau acel sentiment care iti spune ca “ceva nu e in regula”.
12. Cauti profit si popularitate in loc de autenticitate.
13. Iei decizii radicale care provin dintr-o stare de spirit joasa in loc sa actionezi atunci cand esti calm(a) si rational(a).

Alte 3 semne ca te minti pe tine, insa nu esti constient(a) ca faci asta:

1. Emotiile tale nu se potrivesc cu vorbele tale.

Ai incercat vreodata sa te convingi ca nu esti ranit(a) sau furio(a)s(a), dar emotiile tale ti-au spus o alta poveste? Sau ai plans vreodata desi ai schitat un zambet, spunand tuturor ca esti bine?

Desi putem controla vorbele pe care le rostim, acest lucru nu este intotdeauna valabil si in cazul emotiilor.

In momentul in care emotiile iti spun una, iar vorbele alta, este semnul cel mai clar ca te minti pe tine. Infruntand adevarul despre ceea ce simti te va ajuta sa intelegi ce functioneaza si ce nu functioneaza in viata ta in acel moment. Incearca sa devii constient(a) de ceea ce simti cu adevarat si exprima-ti acele emotii in mod constructiv. Daca esti ranit(a), spune “Ma simt ranit(a).” Sinceritatea este punctul in care incepe adevarata vindecare.

2. Faci afirmatii extreme.

Daca esti genul de persoana care isi repeta propozitii de genul “Nu exista niciun barbat in lumea asta pentru mine!” sau “Niciodata nu voi avea noroc de un job bine platit si care sa imi faca placere!”, te anunt de pe acum ca si tu intri in categoria persoanelor care se mint pe ele.

Nu numai ca iti repeti o minciuna care devine adevar pentru tine, insa aceste propozitii sunt daunatoare la adresa stimei de sine; sunt irationale si ascund o nesiguranta pe care o simti fata de aceste subiecte. Daca iti repeti adesea aceste cuvinte, intreaba-te daca nu cumva iti este teama de succes sau sa fii iubita.

O abordare sanatoasa a vietii este sa consideri ca toate posibilitatile sunt valabile, fara a te atasa de o extrema, indiferent daca este pozitiva sau negativa.

3. Simti ca nu mai esti o persoana autentica.

Oamenii care se mint pe ei insisi au tendinta de a se intreba foarte des “Cine sunt eu?” sau “De ce am reactionat astfel? Parca nu as fi eu!”.

Cand nu esti autentic, nu te mai simti confortabil in propria piele, nu mai stii ce iti doresti de la viata si nu mai stii ce te face fericit(a). Razi chiar daca o gluma nu ti se pare amuzanta; te duci in locuri in care nu te simti bine; iti cumperi ceva ce nu iti permiti.

In astfel de situatii, este indicat sa iei o pauza si sa stai putin de vorba cu tine. Incepe prin a-ti dedica in fiecare seara cate 10 minute in care sa te intrebi (si sa iti raspunzi sincer!) cum te-ai simtit de-a lungul zilei. Practicand acest exercitiu in fiecare zi, va deveni un automatism pozitiv incat vei deveni mult mai constient(a) de emotiile tale.

Alte modalitati prin care poti inceta sa te mai minti pe tine sunt urmatoarele:

1. Fiind destul de curajo(a)s(a) incat sa iei o decizie definitiva – mergand inainte chiar daca iti este teama.
2. Asumandu-ti responsabilitatea pentru ceea ce s-a intamplat, se intampla sau urmeaza sa se intample.
3. Detasandu-te de retrairea continua a unor scenarii din trecut.
4. Spunand cuiva un adevar pe care i l-ai ascuns de prea mult timp.
5. Luand decizia de a nu te mai minti incepand cu acest moment.
6. Iertandu-te pentru ca te-ai mintit o perioada lunga de timp.
7. Concentrandu-ti atentia si energia asupra a ceea ce stii ca este cu adevarat important pentru tine.
8. Meditand si observandu-ti actiunile din exterior, fara a te judeca.
9. Intreband un mentor sau un prieten de incredere ce parere are despre viitorul tau avand ca baza actiunile tale trecute.
10. Refuzand sa te asociezi cu oameni care nu iti impartasesc valorile.

EXERCITIU DE CONSTIENTIZARE:

„Treci in revista” ultima saptamana din viata ta si intreaba-te cat de sincer(a) ai fost cu tine si cu cei din jurul tau. Aminteste-ti situatii concrete in care ai fi vrut sa spui lucrurilor pe nume insa nu ai facut-o si apoi raspunde-ti la urmatoarele intrebari:

„Cum te-a facut sa te simti faptul ca ai mintit o anumita persoana sau te-ai mintit pe tine?”

„Care este motivul real din spatele acestei minciuni (nu scuza pe care ti-ai spus-o constient, ci motivul sincer)?

„Care este teama cea mai mare cu care te confrunti daca vei spune adevarul?”

Daca simti nevoia sa impartasesti cu noi experientele tale, asteptam cu drag raspunsul tau.

Comments

comments