Iata un test pe care il poti face pentru a afla daca esti o persoana dependenta. Raspunde la urmatoarele intrebari prin unul dintre aceste raspunsuri:
NICIODATA – UNEORI – DESEORI – INTOTDEAUNA
Evalueaza-ti rezultatul dupa cum urmeaza:
Niciodata = 0 puncte
Uneori = 1 puncte
Deseori = 3 puncte
Intotdeauna = 5 puncte
Interpretare rezultate:
40 pana la 50 de puncte = esti o persoana foarte dependenta
20 pana la 40 de puncte = moderat dependent
10 pana la 20 de puncte = usor dependent
0 pana la 10 puncte = nu depinzi de ceilalti pentru a fi fericit
Deoarece este mai greu sa fim obiectivi, pentru a-ti valida raspunsurile, iti sugerez sa rogi pe cineva care te cunoaste foarte bine sa completeze acest chestionar pentru tine.
Putem spune ca o persoana este dependenta atunci cand in tot ceea ce face are nevoie de sustinerea celor din jur, chiar si pentru cele mai simple activitati.
Dependenta este experimentata la nivel emotional, deoarece fericirea persoanei dependente nu poate fi completa decat daca este influentata de o alta persoana sau daca la randul sau, influenteaza alte persoane.
In consecinta, ca sa primeasca afectiune, dependentul permite celorlalte persoane sa aiba putere asupra sa.
Asadar, atunci cand nimeni nu-ti satisface nevoile emotionale, sfarsesti intr-o nevoie mare de afectiune, in timp ce speri ca o vei primi din jur.
La baza oricarui comportament dependent sau “obicei rau” sta o rana emotionala.
Adictia sau dependenta de anumite lucruri sau placeri este un mod de a fugi de durerea emotionala provocata de lipsa de afectiune, de lipsa celorlalti din jurul nostru.
Nevoia de afectiune sta la baza urmatoarelor adictii:
Pentru a sti daca aceste substitute sunt dependente, renunta la una dintre ele timp de o saptamana.
La sfarsitul saptamanii, daca nu ai simtit ca ti-a lipsit ceva sau nu ai suferit nici o durere, inseamna ca substitutele nu sunt o adevarata dependenta, ci mai degraba o preferinta sau un obicei rau.
Acest exercitiu te va ajuta sa devii constient de nivelul tau de dependenta.
De exemplu, incearca sa vezi daca rezisti fara zahar timp de cinci zile. Daca nu poti fara zahar mai mult de o zi, inseamna ca dependenta ta este foarte mare. Cu toate acestea, acest exercitiu este inutil daca te controlezi si te fortezi sa te abtii atunci cand simti lipsa.
Daca iti dai seama ca depinzi de mai multi substituenti fizici, aceasta inseamna ca dependenta ta emotionala este severa.
Cauza principala a starii de dependenta nu este zaharul sau orice alt substitut care conteaza, ci este de natura emotionala.
Dupa cum poti vedea, exista mai multe modalitati diferite de a ti exprima dependenta.
Daca iti dai seama ca multe dintre formele de dependenta de mai sus sunt prezente si in viata ta, asta arata ca faci eforturi destul de mari pentru a fi iubit. De aceea in loc sa consumi acea energie pentru a fi iubit, foloseste-o pentru a te descoperi pe tine si nevoile corpului tau.
Gradul de dependenta fizica = Gradul de dependenta emotionala = Gradul de lipsa de iubire de sine
Corpul mental este ocupat cu convingeri false despre ce este necesar sa facem ca sa fim iubiti si acceptati. Aceste convigeri dau viata fricii, anxietatii, vinovatiei, furiei, dezamagirii, resentimentelor si chiar ura fata de ceilalti si de noi. Dar noi ar trebui sa ne folosim mintea pentru a descoperi modalitati de a ne imbunatati viata.
Corpul emotional este blocat deoarece nu isi mai indeplineste rolul de a-si asculta propriile dorinte si nevoi. Timpul pe care il pierde incercand sa fie iubit il impiedica sa se iubeasca pe sine si pe ceilalti neconditionat.
In ceea ce priveste corpul fizic, acesta este de asemenea afectat de fiecare data cand o persoana isi umple golurile interioare folosind unul dintre inlocuitori, deoarece nu ii ofera corpului ceea ce are cu adevarat nevoie. Astfel de situatii sunt stresante pentru corp si ii afecteaza sanatatea.
Cand devii constient de o dependenta fizica, multumeste corpului pentru ca te-a ajutat sa-ti dai seama ca in realitate erai dependent de o emotie. Cand simti nevoia unui inlocuitor, fa-ti timp pentru a observa ce nevoi emotionale nu au fost indeplinite.
Este o lipsa de aprobare, de recunoastere, de prezenta, de atentie, de un sentiment util sau de dorinta de a fi controlat de cineva?
Aceasta intrebare iti va permite sa stabilesti legatura dintre dependenta fizica si dependenta emotionala.
Pentru a deveni constient de o dependenta fizica, testeaza cat timp te poti lipsi de un inlocuitor, fara a te abtine.
De exemplu, sa consideram o persoana cu urmatoarele doua dependente: televizorul pentru a alunga singuratatea si de zahar atunci cand ai nevoie de validare.
Cand persoana isi da seama ca are o dorinta pentru dulciuri, va sti imediat ca are nevoie de recunoastere. Sau cand simte nevoia puternica de a-si deschide televizorul, va sti ca ii lipseste prezenta cuiva pentru a fi fericit.
Simplul fapt ca iti admiti dependenta emotionala – precum si mijloacele pe care le utilizezi pentru a o indeplini – te vor ajuta foarte mult in timpul recuperarii.
Cel mai important pas spre transformarea ta consta in a-ti oferi dreptul de a fi dependent in acel moment din punct de vedere emotional si fizic.
Daca incerci sa iti controlezi dependenta fizica deoarece nu o accepti, inseamna ca nu iti acorzi permisiunea de a fi dependent din punct de vedere emotional.
Neacordandu-ti acest drept este cel mai simplu mod de a continua sa fii dependent.
Cu cat dorim sa schimbam ceva, cu atat mai putin reusim. Cu cat ne acceptam mai mult, dandu-ne dreptul sa fim noi insine cu atat se va schimba mai mult.
De ce? Pentru ca acceptarea dependentei este un semn al iubirii de sine. Iar iubirea de sine are o putere vindecatoare mai mare decat orice alt mijloc pe care il ai la dispozitie pentru a fi fericit.
Treptat te vei reconecta la persoana minunata care esti si te vei iubi mai mult.
Foloseste tot ce ai nevoie pentru a-ti atinge scopul.
Toate fiintele umane sunt dependente intr-un anumit grad. Dar persoana care are de rana de abandon, poarta masca dependentului si sufera mult mai mult in viata sa datorita dependentelor emotionale.
Esti si tu o persoana dependenta sau cunosti pe cineva dependent de tine si nu stii cum sa reactionezi?
Iti amintesc ca pe 25-26 noiembrie organizam workshop-ul “Pasi pentru vindecarea celor 5 rani emotionale” si acolo vom analiza mult mai mult rana de abandon, masca de dependent cat si celelalte rani.
Vino si tu pentru a elimina pe cat de mult posibil dependentele din viata ta, invatand sa te accepti asa cum esti si dandu-ti voie sa tii tu insuti.
Acorda-ti mai multa atentie, construieste o relatie mai buna cu tine, si astfel dependenta de alti oameni se va diminua treptat.
Vino sa inveti cum sa te simti bine cu tine! Gasesti detaliile despre acest workshop pe urmatorul link: https://evoluamimpreuna.ro/pasi-pentru-vindecarea-celor-5-rani-emotionale/
Suntem cu totii aici pentru a invata cum sa ne iubim mai mult pe noi insine. Deci, da-ti permisiunea de a fi o fiinta umana cu rani temporare.
Inchei cu un citat de la Lise Bourbeau care mie imi place foarte mult “Nu suntem oameni rai, suntem doar oameni cu ranile noastre”
*Ideile din acest articol sunt preluate de pe site-ul ecoutetoncorps.com‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ” ”