Sa vorbim deschis despre frica de esec!

esec2

Ti-a fost vreodata atat de frica sa esuezi intr-un anumit domeniu incat ai decis sa nu mai incerci deloc?

Vei fi surprins(a) cand vei afla ca foarte multi oameni raspund afirmativ la aceasta intrebare. Poate chiar tu esti unul dintre ei…

Frica de esec este atat de puternica incat ne poate “imobiliza”.

Cu alte cuvinte, ne determina sa nu facem nimic si sa opunem rezistenta in fata propriei evolutii. Pe de alta parte, daca ii permitem acestei temeri sa ne insoteasca la fiecare pas al vietii, cu siguranta vom pierde foarte multe oportunitati.

In acest articol, te invit sa analizam indeaproape teama de esec, care sunt radacinile acesteia si mai ales, cum o putem constientiza si indeparta astfel incat sa ne bucuram de o viata mai usoara.

Cauzele fricii de esec

Pentru a intelege care sunt cauzele fricii de esec, mai intai este necesar sa ne intrebam, ce inseamna, de fapt, cuvantul “esec”.

Daca intrebi 5 persoane diferite ce inseamna esecul pentru ele, este posibil sa primesti 5 raspunsuri diferite. De ce?

Pentru ca fiecare are o alta definitie a acestui concept datorita valorilor personale, credintelor, convingerilor si experientelor sale de viata.  Ceea ce pentru o persoana inseamna “cel mai mare esec” pentru alta poate fi “cea mai mare oportunitate de invatare”.

Teama de esec sau aticinofobia poate avea numeroase cauze.

De exemplu, esti predispus(a) spre aceasta teama daca ai avut parinti care te-au criticat si carora nu le-ai simtit sprijinul.

Deoarece prezenta lor a fost resimtita profund in copilarie, aceasta teama te-a insotit chiar si la varsta adulta.

O alta cauza poate fi experimentarea unui eveniment traumatizant.

De exemplu, sa presupunem ca acum cativa ani ai sustinut o prezentare care nu a fost primita cu bine de catre colegii tai. Aceasta experienta te-a marcat atat de mult incat a devenit o ancora foarte puternica ce te impiedica sa incerci alte activitati, de teama ca ceilalti nu te vor aproba.

Intrebare: Tu ce ale cause ale fricii te esec mai cunosti?

10 semne ca te confrunti cu teama de esec:

1. te gandesti la ce vor spune ceilalti despre tine daca esuezi
2. te ingrijorezi ca nu vei putea sa-ti indeplinesti visurile
3. crezi ca ceilalti nu te vor mai iubi daca esuezi
4. te indoiesti de inteligenta ta si de abilitatile tale
5. crezi ca ii vei dezamagi pe oamenii care acum te apreciaza
6. ai tendinta de a amana sa participi la o activitate importanta
7. eviti sa te implicit in proiecte noi si provocatoare
8. ai o stima de sine scauzta si iti spui ca nu vei fi niciodata capabil(a) sa indeplinesti o sarcina mai dificila
9. te autosabotezi si inainte de a face un pas inainte, ai tot felul de simptome precum: greturi, dureri de cap, ritm accelerat al inimii
10. esti cel mai bun prieten al perfectionismului – incerci numai acele activitati pe care stii ca le vei face perfect

Cum iti poti depasi teama de esec in 4 pasi simpli?

1. Identifica radacina fricii tale.

De unde provine aceasta frica? Este oare strans legata de teama de necunoscut?

Identificand cauzele fricii tale, vei face primul pas in a constientiza ce se ascunde in spatele acesteia. Cum faci asta?

Stai cateva minute in singuratate, inchide ochii, relaxeaza-te, respira constient de cateva ori si aminteste-ti cand te-ai confruntat ultima data cu aceasta frica.

Pe cat posibil, incearca sa-ti amintesti contextul, persoanele implicate, ce ganduri aveai si care erau reactiile corpului tau la intreaga experienta. Apoi noteaza toate starile tale si intreaba-te:

“Cand am mai simtit ceva asemanator in copilaria mea?”

Nu este nevoie sa-ti raspunzi imediat daca amintirile tale par sa fie blocata. Important ese ca ai lasat aceasta portita deschisa. Mai departe, tot ce ai de facut este sa ramai receptiv(a) la mesajele pe care le vei primi din Univers.

2. Mentine-ti atentia asupra scopului tau.

Odata ce ai identificat cauza fricii tale, este important sa-ti amintesti care este scopul tau. Daca va interveni din nou un gand de tpul “Nu o sa reusesc”/ “Nu pot face asta pentru ca…”, opreste-l din start si decide CONSTIENT sa te focusezi pe scopul tau. Cu cat ii vei permite pesimismului sau fricii sa te acapareze, cu atat de te vei indeparta de ceea ce iti doresti.

3. Mergi mai departe.

Odata ce ai iesit din postura de victima, cel mai important pas este acela de a actiona. Atunci cand suntem speriati, avem tendinta de a ne umple agendele cu activitati nesemnificative pentru a evita activitatile principale. Dandu-ne ocupati, nu facem decat sa ne indepartam de progres.

4. Rabdarea si credinta sunt aliatii tai

Nimeni nu poate decide destinatia finala a calatoriie tale.

Indiferent cate piedici ti-au pus cei din exteriorul tau, aminteste-ti sa-ti pastrezi starea de liniste interioara si credinta in tine si in ceva mai presus decat tine. Poate ca, intr-adevar, calatoria ta nu este deloc una usoara. Poate intr-o perioada vei intalni mai multe furtuni decat raze de soare, insa aminteste-ti ca e doar o perioada. Si, cel mai important, aminteste-ti ca atunci cand esuezi, nu pierzi totul – ci castigi cele mai valoroase lectii de viata care te determina sa treci la urmatorul nivel in viata ta.

In final, te invit sa scrii sub forma de comentariu raspunsul la urmatoarea intrebare: Care este cea mai valoroasa lectie pe care ai invatat-o in urma celui mai mare esec pe care l-ai trait?

Andreea

Resurse:

www.mindtools.com

Comenteaza cu facebook:

comentarii

2 idei despre “Sa vorbim deschis despre frica de esec!

  1. Buna.Pot spune ca practic am luat viata de la inceput,ca la 18 ani (acum am 60 de ani).Am avut un apartament cu 4 camere,o firma timp de 17 ani si cand mi-a murit sotia am piedut tot.Acum locuiesc cu chirie.Dupa ce am ajuns in aceasta situatie,analizand la rece am ajuns la concluzia ca daca eu citeam dezvoltare personala si aplicam la ora actuala as fi avut o situatie financiara foarte buna,dar eu am ramas cu cunostintele acumulate de pe timpul vechiului regim.Pot spune acum ca viata ne-o facem fiecare dupa modul in care gandim si actionam si norocul il facem noi,nu vine singur.Deci nu e bine sa ne fie frica sa incercam ceva nou,trebuie sa avem perseverenta in ce facem si mai devreme sau mai tarziu visele noastre se vor realiza!

  2. Andreea draga,eu am o neliniste sufleteasca aproape permanenta.Imi doresc sa mă pot concentra sa alung aceasta neliniste sufleteasca,dar nu pot.Incerc in permanenta sa încerc sa meditez,dar nu ma pot concentra.Ma rog,citesc foarte multe rugăciuni in speranta ca ma voi linisti,dar degeaba.Nu stiu cum sa ma concentrez,nu stiu cum sa mă rog.Iti multumesc pt.timpul pe care mi-l acorzi!

Lasă un răspuns